嫩BBB槡BBBB搡BBB,农村婬乱男女A片爽视频麻豆软件,中文字幕熟女人妻偷伦,国产成人免费在线观看,国产一a毛一a毛A免费看图

道培醫(yī)療數(shù)據(jù)
CAR-T治療
2470
異基因移植案例
11108
親緣半相同案例
8061
總移植案例
11249
截止2024年9月30日

把免疫力“吃”出來!

新型冠狀病毒在全球蔓延已有三年

研究顯示

營養(yǎng)

在新型冠病毒的治療中至關(guān)重要

我們的飲食

與病毒感染的預(yù)防、抵抗和恢復(fù)息息相關(guān)

那我們該如何吃出免疫力?

河北燕達(dá)陸道培醫(yī)院營養(yǎng)科

依據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》

《關(guān)于防治新型冠狀病毒感染的飲食營養(yǎng)專家建議》

給大家?guī)讞l飲食建議

 

食物多樣化,合理搭配

堅持谷類為主的平衡膳食模式,注重食物種類、來源及色彩豐富多樣,做到不偏食不挑食,葷素搭配。

每日的食物種類應(yīng)不少于20種,膳食種類應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉、蛋奶和豆類;谷薯類每天可攝入谷物200-300g(包括全谷物和雜豆50-150g)、薯類50-100g。

639095277a653.jpg

注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

蛋白質(zhì)是生物體的重要組成成分和生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),也是生物體內(nèi)含量最豐富的生物大分子,生命的產(chǎn)生、存在和消亡都與蛋白質(zhì)有關(guān)。

動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。每天應(yīng)該至少攝入1個雞蛋(勿丟棄蛋黃),120-200g的動物性食物(做熟后大約2個掌心大小),建議優(yōu)先選擇魚、蝦、雞胸肉及瘦肉等,牛奶或酸奶每天應(yīng)攝入300-500ml,每周食用水產(chǎn)品的次數(shù)不低于2次。

新型冠病毒流行期間,以上食物應(yīng)適當(dāng)加量且確保烹飪完全熟透后再食用,食物制備生熟食分開,刀具和案板每次使用后應(yīng)用熱水浸燙,不吃野生動物。

6390953bdf9cd.jpg

餐餐有蔬菜、水果

應(yīng)做到餐餐有蔬菜和水果,保證每天攝入300-500g的新鮮蔬菜(其中深色蔬菜占一半以上)和200-350g的新鮮水果(約中等大小蘋果2個),不能以果汁代替鮮果。

63909553dc185.jpg

規(guī)律進(jìn)餐、足量飲水

每日飲水應(yīng)不少于1500ml(約7-8杯水),盡量選擇白開水或淡茶水,不喝或少喝含糖飲料,避免飲酒,新型冠病毒流行期間應(yīng)拒絕聚餐和飲酒。

 

注意維生素、微量營養(yǎng)素的補充

維生素和微量營養(yǎng)素是維持人體正常生命活動所必需的物質(zhì),在集體的代謝、生長發(fā)育等過程中起著重要作用,新型冠病毒流行期間可以適量補充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)及深海魚油等保健品。

 

睡眠充足、作息規(guī)律

充足的睡眠可提高免疫力,應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息,保證充足的睡眠,每天睡睡眠時間不少于7小時。

6390955f6183e.png

吃動平衡、健康體重

應(yīng)該堅持每天運動,運動時間不少于30分鐘,運動方式可以選擇跳繩、仰臥起坐、八段錦、太極拳、跑步機(jī)或室內(nèi)舞蹈等。

紫外線照射有利于機(jī)體維生素D的合成,研究顯示,足量的維生素D有助于對抗病毒感染,如條件允許,可適當(dāng)增加日照時間。

6390956f4df1e.jpg

 

膳食補充劑

對于存在飲食不足、慢性消耗性疾病及老人,應(yīng)當(dāng)額外添加膳食補充劑(如特醫(yī)食品),膳食補充劑每日供給量應(yīng)達(dá)到450-600kcal(千卡)。

 

如有疑問,歡迎致電陸道培醫(yī)院營養(yǎng)科,聯(lián)系電話:13601282482。


什么叫空腹呢,是指停止進(jìn)食6-8小時以上稱之...【詳細(xì)】
中國比較常見的營養(yǎng)缺乏癥的表現(xiàn)是貧血,那么如...【詳細(xì)】
 
中華人民共和國衛(wèi)生部
中華骨髓庫
血液病??漆t(yī)協(xié)體
湖北省干細(xì)胞庫
三级三级三级A级全黄公司的 | 丰满岳乱妇一区二区三区 | 一级A片久久久免费直播间 91一区二区中文字幕人妻 | 97精东传媒国产完整版 | 免费观看十八禁黄网站 | 熟妇少妇任你躁在线无码 | 最好看的中文字幕MV电影 | 公妇乱婬ⅩXX毛片A片 | 成人网站红桃视频AA88 | 国产校花久色在线观看 | 特级肥婆AAAA片免费看 | 国产亚洲无码在线观看 | 免费线上看黄网站入口 | 国产日产欧美一级A片 | 内射卖淫少妇一区二区三区 | 国精产品777777 | 国产女性无套免费网站 | 后入到高潮免费看 | 99国产精品人妻一区二区三区四 | 欧美日韩线上一级免费人片 | 欧洲无码在线黄色视频 | 四川一级特黄A片免费 | 黄色视频网站在线免费观看 | 91亚洲精品久久久蜜桃 借种 | 农村妇女一区二区三区视频 | 人人摸视频在线播放 | 人人做人人添A片久久精品 安徽丰满少妇BBBBBB | 亚洲综合五月天婷婷丁香 | 污视频网站免费在线观看 | 少妇高潮一区二区三区99刮毛 | 在线综合 五月丁香av | 处一女一乱一乱一视频 | 东京热无码AV一区二区 | 亚洲激情在线观看 | 国产成人三级一区二区在线观看一 | 国产黄A片免费网站免费 | 国产三级一区二区三区在线观看 | 国产福利电影在线观看 | 免费无码婬片AAAA片小说直播 | 成av人片一区二区三区久久 | 97人妻精品一区二区三区 |